Die richtige Vorbereitung für guten Schlaf im Flugzeug
Das Wichtigste für einen erholsamen Schlaf im Flugzeug ist eine gute Vorbereitung. Einerseits gibt es ein paar Dinge, die beim Einschlafen sehr nützlich sein könnten und daher auf keinen Fall in deinem Handgepäck fehlen sollten. Zu diesen Dingen gehören ein gutes Nackenkissen*, eine Schlafmaske*, Ohrenstöpsel* und gegebenenfalls auch ein Schal oder ähnliches, falls man öfters Probleme damit hat, dass man sich durch die Luft der Klimaanlagen verkühlt. Ebenfalls sollte man sich an dem Tag einer Flugreise stets für ein bequemes Outfit entscheiden. Enge und ungemütliche Kleidung kann die Durchblutung einschränken und somit das Thromboserisiko erhöhen.
Sollte ich beim Fliegen Schlafmittel nehmen?
Schlafmittel erscheinen höchstwahrscheinlich als eine der nächstgelegenen Lösungen, wenn es darum geht, beim Fliegen besser einschlafen zu können. Zwar ist die Einnahmen von Schlafmitteln beim Fliegen grundlegend nicht verboten, dennoch sollte man bedenken, dass diese im Falle einer Notsituation die eigene Reaktionsfähigkeit stark einschränken und somit indirekt eine Gefahr für sich selbst und andere Fluggäste darstellen können. Außerdem muss man beachten, dass sich Medikamente auf verschiedene Personen auch immer unterschiedlich auswirken und zudem mit Nebenwirkungen einhergehen können. Am besten sollte man Medikamente daher ausschließlich nach ärztlicher Absprache einnehmen und in der Originalverpackung transportieren.
Alkohol vermeiden
Viele Leute tendieren auch dazu, statt Schlafmitteln ein bisschen Alkohol zu sich zu nehmen, um besser schlafen zu können. Da Alkohol jedoch das ohnehin schon erhöhte Thromboserisiko beim Fliegen verstärkt und den Schlaf nachweislich weniger erholsam macht, sollte man auf diesen lieber verzichten. Des Weiteren hat Alkohol genau wie Schlafmittel eine negative Auswirkung auf die eigene Reaktionsfähigkeit.
Die richtige Schlafposition im Flugzeug finden
Allgemein herrschen in einem Flugzeug natürlich nicht die besten Bedingungen, um einschlafen zu können, denn im Sitzen zu schlafen kann ganz schön ungemütlich sein. Oft wacht man mit Nackenschmerzen auf und fühlt sich noch erschöpfter als vorher. Um dies zu verhindern, sollte man aufpassen, dass man in der bestmöglichen Position einschläft. Vielen Leuten hilft es, beispielsweise beim Schlafen den Kopf ablegen zu können. Hierfür kannst du den Tisch am Vordersitz herunterklappen. Ein Problem dieser Methode ist allerdings nur, dass der Tisch während einiger Phasen des Fluges hochgeklappt sein muss und man daher beim Schlafen unterbrochen werden könnte. Aus diesem Grund greifen viele Leute letztendlich doch auf ein Nackenkissen* zurück.
Vermeide es unnötig aufgeweckt zu werden
Besonders nervig ist es, wenn man es gerade geschafft hat, einzuschlafen und dann aus einem unnötigen Grund geweckt wird. Damit dies beim Fliegen nicht passiert, solltest du einige Dinge beachten. Zum einen ist es wichtig, dass du deinen Sicherheitsgurt sichtbar verschließt. Das Personal des Flugzeuges ist nämlich dazu verpflichtet, in einigen Situationen sicherzustellen, dass alle Passagiere angeschnallt sind. Außerdem könnte es sinnvoll sein einen Sitzplatz am Fenster zu wählen, damit man nicht aufstehen muss, falls jemand anderes zur Toilette möchte.
Achtung! Diese Informationen und Tipps wurden von unserem Team zwar sorgfältig recherchiert, allerdings stellen sie keine Garantie dafür dar, dass man tatsächlich gut in einem Flugzeug schlafen wird.
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